覺得生活壓力大的看看

admin

你是否常聽到有人說「我覺得壓力很大，快受不了了！」。在忙碌的現代生活裡，壓力變成一種流行名詞。本質上，壓力是一種個人感受心理或生理上不舒服的感覺。當個體感受到威脅，為應付周遭環境或事物改變的一種本能反應，當個體需要改變或調整程度越大，個體經驗到的壓力也越大。然而，因每個人主、客觀因素不同，面對壓力時會產生不同的生理或心理反應，輕者緊張、焦慮、頭痛、胃痛、腹痛、腹瀉等；重者失眠、憂鬱，甚至自殺，對個人身體、心理、生活及社會都造成嚴重影響。懂得面對及處理壓力，將使壓力成為您的助力。因此，我們必須培養技巧，學習用新的態度面對壓力，讓自己無論在任何困境都不隨壓力起舞。

我們該學習如何與壓力相處，重新找回身心的平衡，可以運用下列幾種方式：

1.調整看法：許多壓力源自於本身的想法或思考方式，因為處在負面消極的情緒中，只會讓我們看不見其他的可能。面對一些無法避免的情境，抱怨、逃避是沒有用的，我們應該要學習用新態度正向思考、以理性、彈性的態度心平氣和的方法來冷靜因應，例如：改變（增進）自己的能力、溝通方式、給自己多一些時間，或者改變自己的生活方式、非理性的想法等，經由上述改變，當我們再次面對壓力時，所引起的負面影響將減少，因此改變可說是當我們面對壓力時最積極的作為。

2.接受結果不盡如預期：我們必須接受生活中有些事情結果是不如預期或是嘗試多次後後仍無法達到預期效果，與其一直停滯在不滿、不耐煩的情緒中是無助於事情解決的，要學會接受這些事實，換個角度思考：想想有什麼事是自己可以掌握，對處理事情是有幫助的？重新看待，壓力自然減輕。

3.正向看待挫折經驗：人生不如意十之八九，一生中總會經歷一些失敗挫折，如果一直沉溺在這些負面情緒中，只會讓我們無法走出陰霾。應正向看待失敗經驗，因為沒有失敗怎會有成功！

4.規律生活：規律生活是紓解壓力的一種重要方式，規律的生活除作息正常外，也應包括運動及休閒活動等，原則上將每天生活步調儘量調整為自己可負荷的步調，而且持之以恆的做下去，自然能有效紓解壓力。

管理壓力簡單說就是「調整看法」、「接受不如預期」、「正向看待挫折事件」、「活出自己的步調」。每個成功的人，都是在各種壓力下，正向面對壓力、愈挫愈勇。把壓力視為「成長的動力」，重新定義壓力，接納壓力，化壓力為行動力，讓你的人生勇往直前。